La méthode que j'utilise n' est pas compliquée!
Prenez toujours conseil auprés de votre médecin
Mes repas
-Petit déjeuner:
Compléments alimentaires:
Formula 1/Formula 2 /Formula 3
+
deux biscottes:
sur l'une j'étale une cuillère à café de crème de cacahuette sans sucre
et
sur l'autre, une de miel de production locale .
-Repas de midi:
Compléments alimentaires:
Formula 1/Formula 2 /Formula 3
+
un fruit.
-Repas du soir:
Je mange ce que j'aime!
-Petit déjeuner:
Compléments alimentaires:
Formula 1/Formula 2 /Formula 3
+
deux biscottes:
sur l'une j'étale une cuillère à café de crème de cacahuette sans sucre
et
sur l'autre, une de miel de production locale .
-Repas de midi:
Compléments alimentaires:
Formula 1/Formula 2 /Formula 3
+
un fruit.
-Repas du soir:
Je mange ce que j'aime!
Ma séance d'exercices physiques
Si vous avez des problèmes de dos, ne soulevez pas de charge,
éliminez les calories avec le vélo!
Vélo d'intérieur
1 période de 15 minutes sans se faire souffrir
Banc de musculation
Travail des dorsaux et abdos
Altères simples
A adapter à votre capacité sans vouloir faire de performences,
"travail des triceps et biceps".
Vélo d'intérieur
1 période de 15 minutes équivalente à la première pour terminer,
toujours sans se faire souffrir
"durée totale de ma séance 1h 20 / 1jour sur deux"
Si vous avez des problèmes de dos, ne soulevez pas de charge,
éliminez les calories avec le vélo!
Vélo d'intérieur
1 période de 15 minutes sans se faire souffrir
Banc de musculation
Travail des dorsaux et abdos
Altères simples
A adapter à votre capacité sans vouloir faire de performences,
"travail des triceps et biceps".
Vélo d'intérieur
1 période de 15 minutes équivalente à la première pour terminer,
toujours sans se faire souffrir
"durée totale de ma séance 1h 20 / 1jour sur deux"
PS:
Si je n'utilise que le vélo je fais quatre périodes de 15mn
Si je n'utilise que le vélo je fais quatre périodes de 15mn